Förberedelser

By Tarja, October 9th, 2009,in | No Comments »

scanner0096Att komma i form inför vandringen.
Man behöver inte vara nÄgon atlet. En hygglig kondition och normal uthÄllighet Àr vad som krÀvs. Det naturligtvis viktigt att vÀnja sig att bÀra  tung packning 7-10 kg pÄ ryggen och dÀrför bör man gÄ  5 -10 km med packning under ca 3 veckors tid innan vandringen. Bilden till vÀnster visar hur man bÀst packar sin ryggsÀck.

Du skall Àven kunna kunna klara av att gÄ ca 3,5-4 km i timmen med ryggsÀck som vÀger mellan 7 kg till 10 kg. Vissa dagar Àr tuffare Àn andra och efter 5-6 dagars vandring fÄr man en liten svacka men den gÄr över dÄ vi gÄr kortare etapper ett par dagar.

Det ömma punkterna Àr pÄ de stÀllen dÀr man har mest belastning, fötterna, vader, höfter och axlar.
Du kan undvika blÄsor och blÄ tÄr genom att smörja in fötterna med vaselin eller apotekets speciella compeedstift varje dag inför vandringen. Förebygga genom att sÀtta pÄ compeedplatta dÀr det finns risk för skav.

Strumporna bör vara utan sömmar för att minska risken för nötningsskador. Skorna eller kÀngorna skall helst stödja vristen och vara vÀl ingÄngna. Man brukar sÀga att skorna Àr anpassade efter foten nÀr man har gÄtt 100 kilometer.

Om du tÀnker köpa nya skor se till att de Àr ett nummer större Àn vad du brukar ha. Det Àr viktigt att tÄrna fÄr rejÀlt med plats och att i vÀrmen svÀller fötterna litet. Vid  kuperad terrÀng dÀr man gÄr nerför bör det finnas plats för tÄrna sÄ att de inte fÄr för mycket tryck vid varje steg i nedförslut.

Ju mer ingÄnga dina skor Àr, desto bÀttre. Ett rÄd Àr att ha ett par kÀngor eller gympadojor och ett par fotriktiga sandaler att byta med efter halva dagsetappen. Fötterna behöver vila och luftas emellanÄt.
För att undvika trÀningsvÀrk kommer vi att stretcha benmusklerna ofta och efter varje dag.
Vandringen Àr inget maratonlopp utan man gÄr i sin egen takt. LÀngs vÀgen finns det möjlighet att pausa eller Àta nÄgot. Vi vÀntar in varandra och det finns tillfÀlle till att gÄ alldeles ensam om man sÄ vill.

RyggsÀcken skall ha band som fÀstes i höfthöjd och i brösthöjd. Höfterna tar en del av tyngden som gör att ryggen blir mer avlastad. Tyngden för kvinnor Àr ca 7 kg och mÀn ca 10 kg. Tunga saker högst upp och lÀtta lÀngst ner.  http://www.naturkompaniet.se/Info/ReadMore.aspx?id=6295

Min guidning Àr exklusiv sÄ tillvida att jag endast har 7-8 deltagare, detta för att fÄ en bra sammanhÄllning. Det Àr viktigt att vi trivs tillsammans i gruppen. Jag strÀvar efter en homogen grupp med blandningav mÀn och kvinnor. MedelÄldern har under Ärens lopp varit ca 50-60 Är.

NÀr man pilgrimsvandrar pÄ silvervÀgen har man ett mÄl och det Àr att komma till Santiago de Compostela, den heliga staden dÀr apostel Jakobs kvarlevor finns. Det krÀvs flexibilitet av dig för att man inte alltid vet vad som hÀnder pÄ vÀgen och dÄ mÄste man vara beredd pÄ att Àndra sin förutbestÀmda plan. DÀrför Àr en pilgrimsvandring en spÀnnande upplevelse, du trÀffar nya mÀnniskor, vistas i vacker natur, varje dag kommer du till nya platser, smakar nya matrÀtter, hittar din egen lunk ,m.m. Det som jag sÀkert kan lova Àr att du kommer till mÄlet pÄ utlovad dag.

Det Àr inte mÄlet utan vÀgen till mÄlet som gör hela vandringen  till en minnesrik och spirituell erfarenhet.

karta

PÄ denna karta syns den röda strÀckan som vÀldigt lÄng men det Àr endast 200 km. Du  korsar nÀstan hela galiciens inland.

Leave a Reply

?>